中原网讯：牛奶是日常生活中常见的饮品，具有多种营养物质和保健功效。女性在秋天多喝牛奶，还可以暖胃润肺。喝牛奶有什么好处

　　1、牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益;

　　2、喝牛奶能促进睡眠安稳;

　　3、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

　　4、牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性;

　　5、牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性;基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效;

　　6、儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育;

　　7、老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。

　　每天喝多少牛奶最好

　　1.孩子在出生后2个月内，若按体重来计算孩子喝奶的基本需求量的话，理想的喝奶量是每天每公斤体重150毫升。

　　2.3-6个月，每天不超过900毫升。

　　3.7-12个月，每天总量为600-800毫升。

　　4.1-3岁幼儿，建议每天不低于600毫升。

　　5.3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。

　　6.成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。

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