听说“不吃含碳水化合物的食物”可以在短时间内瘦身，但是，这种减肥方法是很危险的。

　　下面我们先来了解一下，什么是碳水化合物?

　　碳水化合物对人体有储存和提供能量、构成细胞和组织、节约蛋白质、抗生酮的作用。人体每天需要的能量由营养素、碳水化合物、脂肪、蛋白质提供。其中，碳水化合物提供的能量占55-65%。

　　如果不会正确的吃主食，反而会让我们越吃觉得越累。而不吃主食的话，更会让我们产生更多问题。

　　专家给我们推荐了几款减肥优质食物，咱们一起来看看吧。

　　第一种是豆类食物，它们是可以替代一部分粮食的，因为它的蛋白质含量是大米的三倍，蛋白质含量高的主食顶饿，饱腹感超级高。

　　第二种是各种全谷类食物，它的纤维比较高，这样的话，消化速度就会延缓，消化速度延缓以后，餐后血糖会降低一点，合成甘油三酯的速度就慢了，不容易长肥肉。

　　第三类就是含淀粉的蔬菜，这算是一些跨界的食品，比如：土豆、紫薯、芋头 、山药、藕等。它们也能够替代一部分主食，让你不会发胖。